Esercizi per diventare ambidestro

Anatomicamente parlando

Anche nella tua scuola avevate un manichino nel laboratorio di scienze? Noi ne avevamo uno classico: lo scheletro per vedere le ossa, e un altro con la pelle trasparente, dove si intravedevano anche gli organi interni.

Il cervello era sempre la parte più affascinante da osservare. Una fessura centrale, detta scissura interemisferica, lo divide in due metà simmetriche, facendolo assomigliare — non a caso — a una noce. Ma sotto quella forma perfettamente bilaterale, si nasconde un meccanismo molto più complesso di quel che si pensava un tempo.

I due emisferi: tra mito e realtà

Il cervello umano è suddiviso in due emisferi collegati da una struttura detta corpo calloso, una fitta rete di fibre nervose che consente il passaggio di informazioni tra una parte e l’altra.

Per molto tempo si è diffusa l’idea che ogni emisfero avesse funzioni esclusive:

• Il sinistro sarebbe la sede della logica, del linguaggio e del pensiero analitico.
• Il destro, invece, gestirebbe la creatività, l’intuizione e l’espressione artistica.

In realtà, questa divisione è una semplificazione eccessiva. Le neuroscienze moderne hanno dimostrato che la maggior parte delle funzioni cognitive complesse coinvolgono entrambi gli emisferi in modo complementare.

È vero che esistono specializzazioni locali: ad esempio, il linguaggio tende a essere lateralizzato a sinistra in gran parte della popolazione. Ma quando componi musica, disegni o fai calcoli, non stai usando "solo" una metà del cervello. Le reti neurali si attivano in modo distribuito, creando un dialogo costante tra le due parti.

Una questione di abitudini

La strada più efficace per diventare ambidestro passa attraverso piccoli cambiamenti quotidiani. Non si tratta di stravolgere tutto, ma di introdurre micro-esercizi nella tua routine, per stimolare in modo nuovo la mente e il corpo.

Usare la mano non dominante ti costringe a rallentare, a prestare più attenzione, a uscire dall’automatismo. E proprio in quel momento, quando ti sembra di fare fatica per afferrare una forchetta o scrivere una lettera, il tuo cervello inizia ad allenarsi davvero. Si attivano nuove connessioni, si rafforzano le sinapsi, e le reti neuronali diventano più flessibili.

Scrivere con l'altra mano

Uno degli esercizi più efficaci è anche tra i più semplici: scrivere con l’altra mano.

Che sia una lista della spesa, il diario di viaggio o semplicemente il tuo nome, prova a farlo usando entrambe le mani. Scrivi una frase con la destra, poi una con la sinistra. Oppure alterna parola per parola.

Non preoccuparti della calligrafia all'inizio: non è una gara di stile. È un esercizio di attenzione, coordinazione e flessibilità mentale.

Numerosi studi dimostrano che l’uso coordinato delle due mani può attivare aree cerebrali bilaterali, migliorando la comunicazione interemisferica. Con il tempo, scrivere in questo modo potrà aiutarti a esprimerti con maggiore chiarezza e spontaneità.

Altre piccole abitudini per stimolare entrambi gli emisferi

Ecco alcune azioni quotidiane da provare a svolgere con la mano non dominante:

• Lavati i denti con la mano opposta.
• Lava i piatti tenendo la spugna con la mano non dominante.
• Usa il mouse del computer con la mano non dominante per qualche minuto al giorno (o anche a giorni alterni).
• Mangia provando a usare le posate “invertite”.

L’esercizio con il mouse è particolarmente utile per chi soffre di squilibri posturali, poiché aiuta a ridurre il sovraccarico su un solo lato del corpo, spesso causato dall’uso ripetuto e inconsapevole della stessa mano o posizione.

L'ultimo esercizio delle posate ha anche un effetto collaterale benefico: ti aiuta a mangiare più lentamente, favorendo la digestione e riducendo il rischio di eccessi alimentari.

Ricorda: la chiave è la costanza. Bastano pochi minuti al giorno. All'inizio potresti sentirti impacciato, ma è proprio quel piccolo disagio che segnala che il tuo cervello sta imparando qualcosa di nuovo.

Scrivi nei commenti se hai provato uno di questi esercizi o se ne conosci altri. Ogni suggerimento è il benvenuto!